MAÑANA
EMPIEZO...
Año tras año cuando llegan estas fechas todos tenemos un
montón de buenas intenciones y objetivos para el nuevo año: “voy a ir al
gimnasio”, “voy a adelgazar con un régimen estupendo”, “voy a comer sano”, “voy
a ser más organizado/a”, “voy a dejar de fumar”,...
Pero cuando pasa el primer mes... ¡a veces aguantamos hasta
el segundo! Toda esta lista de buenas acciones se queda en... intenciones
incumplidas. Lo curioso de esto es que todos los años, uno tras otro, hacemos
lo mismo y nos proponemos las mismas cosas que nunca terminamos de alcanzar.
Para que por fin intentemos conseguir alguna de las
estupendas metas que nos proponemos, os dejo un decálogo a tener en cuenta a la
hora de poner en marcha esa lista de buenas acciones:
1.
Plantéate si realmente quieres llevar a cabo ese objetivo. Muchas
veces comenzamos el año con un montón de propósitos que querer hacer y cambiar
pero realmente son deseos que exteriorizamos como algo ideal pero que no
estamos dispuestos o preparados para llevar a cabo de momento.
2.
Haz planes a corto plazo. Para uno o dos meses. Así es
más fácil conseguirlo y nos será más sencillo alcanzar la meta y sentirnos
bien. Al cumplir ese plazo podemos ponernos otro, pues tendremos la sensación
de que sí somos capaces. Esto nos subirá la autoestima y nos dará fuerzas para
continuar.
3.
Describe tus
propósitos minuciosamente. Debemos describir de forma detallada cuál
va a ser nuestra forma de cumplir esa meta u objetivo que nos hemos propuesto,
es decir, debemos describir un plan de
acción. Por ejemplo: si es “hacer vida sana”, describiremos lo que nos
hemos propuesto hacer para conseguirlo: comer
cinco veces al día durante dos semanas detallando los menús a ingerir, ir al
gimnasio antes de ir a trabajar los martes, jueves y sábados,...
4.
Ten en cuenta tus limitaciones. Los objetivos que nos
propongamos han de ser realistas, de este modo los podremos cumplir. Las metas
alcanzables nos ayudan a sentirnos bien con nosotros mismos y animarnos a
proponernos nuevos retos.
5.
Apunta tus objetivos en un lugar visible. Esto nos
ayudará a que todos los días los tengamos presentes y no se nos olvide o
pospongamos para otro momento. La nevera, el espejo del baño, en el armario de
nuestra ropa,... cualquier lugar visible es bueno para que todas las mañanas
seamos conscientes de que tenemos un compromiso con nosotros mismos.
6.
Detalla algunos “premios o caprichos” que te
darás al final de la semana si cumples tus objetivos. Pequeños premios en “etapas”
nos ayudarán a mantener la motivación y la ilusión de manera sostenida durante
la semana. Un baño especial el domingo, una tarde de cine, un SPA, esa pastel
que te entusiasma, etc.
7.
Compártelo con tus amigos y/o familiares. De esta
manera adquirirás un compromiso no sólo contigo, sino también con los que te
rodean, por lo que te será más difícil posponer tu acción y te comprometerás a
llevarla a cabo hasta el final.
8.
Fija una fecha de comienzo. Antes de empezar de un
día para otro, debemos tener bien detallado los pasos anteriores. Cómo lo vamos
a hacer, nuestras listas a la vista, compartido con nuestros amigos, etc. Esto
requiere un tiempo, además debemos mentalizarnos y tomar conciencia de que
vamos a llevar a cabo nuestro reto. Por tanto, vamos
a fijar una fecha de comienzo en la que ya sepamos que tenemos todo preparado
para comenzar. Esta fecha no ha de ser de un día para otro, pero tampoco
debemos dejar pasar mucho tiempo para que no perdamos la motivación y el
entusiasmo. De tres a cinco días vista estaría bien.
9.
Analiza tus acciones al final del día. Al volver
a casa un momento de relajación y análisis de lo hecho durante el día es un
buen ejercicio de reflexión donde felicitarnos por las acciones y corregir
aquello que creamos que no hemos terminado de hacer como deseábamos.
10. Al finalizar la semana... ya hemos cumplido la primera
semana y estamos entusiasmados porque llega nuestro pequeño momento especial...
¡a disfrutar de nuestro premio y coger fuerza para la siguiente!
M Rosa del Rincón
CONSIDERACIONES FINALES
Lo que con este documento se pretende es dar una orientación rápida y una idea general sobre la forma en que nosotros creemos que se debe actuar a la hora de cómo llevar a cabo objetivos y metas, puesto que es de actualidad durante el comienzo del nuevo año.
En ningún caso pretende ser una guía exhaustiva sobre este tama, por lo que no debe ser tomada como tal.
Si cree que necesita ayuda u orientación al respecto, pueden consultar con nosotros que estaremos encantados de guiar su proceso.
M Rosa del Rincón (Consulta de Psicología)
Para ampliar la información o cualquier duda que se pueda tener al respecto se pueden poner en contacto a través de info@mrosadelrincon.es o del tlf: 622 649 066
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