Hoy va a ser un GRAN DÍA...

¡¡¡ ADELANTE!!!

CADA COSA REQUIERE UN TIEMPO Y UN PROCESO de:

• ASIMILACIÓN: ha de entrar en nosotros
• ACOMODACIÓN: ha de ubicarse y fortalecerse en nuestro interior

Empezamos PROHIBIENDO a nuestro pensamiento utilizar algunas formas de pensar que son ERRÓNEAS:

Sobregeneralización: He fracasado una vez (en algo concreto)... ¡Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo). PROHIBIDO


Designación global: ¡Que torpe (soy)! PROHIBIDO


Pensamiento polarizado: Lo hago bien o mal. PROHIBIDO


Autoacusación: Tengo yo la culpa, ¡tendría que haberme dado cuenta! PROHIBIDO


Personalización: ¡Tiene mala cara, qué le habré hecho! PROHIBIDO


Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti. PROHIBIDO


Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, sientes que no tienes control sobre nada, que eres una víctima. PROHIBIDO


Razonamiento emocional: "Si es que soy un inútil de verdad” PROHIBIDO

Pero... le damos a nuestro pensamiento unas formas ALTERNATIVAS de pensar para sustituir a los pensamientos erróneos e INTERIORIZARLOS:

He fracasado una vez (en algo concreto) ¡A la próxima lo haré mejor! LO INTERIORIZO

¡Qué buena (soy)! LO INTERIORIZO

Lo hago a veces bien, a veces regular y a veces mal LO INTERIORIZO

Yo no tengo la culpa de nada que no haya hecho LO INTERIORIZO

Si tiene mala cara, es que le pasará algo a él, no por mí LO INTERIORIZO

Gusto a la gente que me quiere, eso es lo importante porque no se puede gustar a todo el mundo LO INTERIORIZO

Yo controlo lo que está en mi mano LO INTERIORIZO

Soy una persona muy valiosa y luchadora LO INTERIORIZO

¡¡¡PODEMOS MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO!!!

PARA EMPEZAR BIEN EL DÍA...

Música...

Nada mejor que levantarse con música alegre y positiva que nos recuerde las cosas buenas de la vida y de nosotros mismos.

Cambiar la fea alarma del despertador por tu canción favorita o una canción dinámica y alegre, puede ser una buena opción.

La música nos ayuda a activarnos y a poner una sonrisa a la mañana.

Relajación...
Es un medio de dominio de nuestro propio cuerpo que nos sirva para:
- Liberar tensiones.
- Disminuir la ansiedad.
- Darnos tranquilidad y quietud.
- Favorecer el funcionamiento cerebral.
- Aumentar nuestra fortaleza mental.
- Enfrentarnos a situaciones temidas.
- Sentir mejoras en nuestra salud física.

Ejercicio físico...

Caminar dos horas al día o hacer el ejercicio físico equivalente, actúa de manera positiva sobre nuestro bienestar psicológico y sobre nuestro estado de ánimo.

Además es beneficioso para modificar las emociones hacia el POSITIVISMO.

Sus beneficios se deben, entre otras cosas, a que favorece la liberación de endorfinas que son consideradas las "hormonas de la felicidad". 

UN EJERCICIO DIVERTIDO PARA MOMENTOS BAJOS...

¿Leer con un lápiz entre los dientes?... ¡Es una forma de provocar la risa! ¿Por qué?

Porque forzamos a los músculos de la risa a que se activen.

Si forzamos a los músculos de la risa... nos reímos.

Si nos reímos... nos alegramos.

Si nos alegramos... nos encontramos mejor.

Si nos encontramos mejor... disfrutamos.

Si disfrutamos... 

¡LO HEMOS CONSEGUIDO!

Y AHORA NO PODEMOS OLVIDAR...

TENER CONFIANZA EN NOSOTROS MISMOS

M Rosa del Rincón (Consulta de Psicología) Para ampliar la información o cualquier duda que se pueda tener al respecto se pueden poner en contacto a través de info@mrosadelrincon.es o del tlf: 622 649 066

Aviso Legal